大麦若葉の簡単な育て方とは?

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大麦若葉は、豊富な栄養素を含んでおり
野菜不足な体にたっぷりと栄養を補給してくれます。

買って飲むのも良いけど、自分で作れないのかな?

と思う方もいらっしゃるかと思います。
大麦若葉も、もやしなどのように自分の家で栽培することができるのです。
土なども準備せずにボウルとザルと3センチから5センチ程度の深さのある入れ物があれば
家で簡単に育てることができます。

ザルに麦を撒いて芽が出るまでザルの中で育てます。
この際、水やりをしたときにちゃんと水が切れるように
ザルの下にボウルを置いて育てます。
ある程度芽が出てきたらザルから取り出し
3センチ~5センチくらいの深さがある入れ物に移します。
この時に移す入れ物は
タッパーやいちごのパックなどでも大丈夫です。

身近にある少しそこの深いものであれば問題ありません。

 

ただし、紙でできた入れ物は水やりの際に
ふにゃふにゃになってしまうので、気を付けましょう。
牛乳パックであれば問題ありません。
発芽した芽を移したら水やりは霧吹きなどで行いましょう。

芽が出た状態だと、まだバラバラしているので水を切る時に大変なためです
。芽が伸び周りとからみついて来れば水を切ってもバラバラになりません。
これくらいの状態になったら暗闇で育てていきます。
育った若葉は収穫し絞って飲むこともできますよ。
育てる際は、カビに気を付けてくださいね。

適度な温度と湿度があるとカビが発生してしまう事があるので
そこには十分注意して栽培してみて下さい。
家でも簡単に作れるので試してみて下さいね。

中高年には怖い高血圧は大麦若葉が効果絶大!

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中高年になってくるといろいろ気になることが出てきますよね。
中でも、高血圧などは早めに早期発見して対策・予防する必要があります。

主に青汁として摂取する場合が多い大麦若葉ですが
その効果は私たちが想像している以上かもしれません。

大麦若葉はコレステロール抑制効果がある!

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大麦青菜に含まれるヘクサコシルアルコールという物質が
腸管からコレステロールの吸収を抑制する効果があります。

なので高コレステロール値患者の治療薬としてとても効果があるのです。
高血圧以外にもダイエットしたい人にもおすすめなので
大麦若葉を定期的に摂取するようにしましょう!

大麦若葉には利尿作用が高いカリウムが含まれている!

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青汁にはカリウムが含まれており
これを摂取することで利尿作用があるのでナトリウム(塩分)の排出を促し高血圧の予防になるのです。

高血圧の人によく減塩というキーワードが出てきますが
大麦若葉を摂取するだけで簡単に減塩することができるんです。

ただ気を付けなければいけないのが飲み過ぎですね。
利尿作用が強くなりすぎると脱水症状を起こしてしまう場合もあるので
定期的な水分補給をお願いいたします。

 

大麦若葉の青汁はカフェインが含まれている!?

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健康にいいとされている大麦若葉の青汁。
しかし、中にはカフェインが含まれているのではないか?
と不安に思う方もいるようです。
カフェインと言うと、コーヒーやお茶などに含まれている成分です。
興奮作用があり眠れなくなったり、利尿作用を促したりする効果などがあります。

適度に飲む場合は、目を覚ましてくれたり
大腸がんや胃がんの原因となるピロリ菌を除去してくれたりするなどの効果もあり
予防にいいと言われているようです。
しかし、短時間の過度な摂取は死の危険があると言われています。
適度な量を守って摂取することが大切です。
大麦若葉の青汁にもカフェインが含まれているものがあるそうです。
とは言っても、微量でほとんど入っていないものが多いそうです。

大麦若葉が使用されている健康食品から検出されるカフェインの量は
ほとんどないものから100gあたりコーヒーの1/3、緑茶と同じくらいなど
種類によっても違うみたいです。
過度な摂取でない場合、そこまで気にすることはないそうです
もし、カフェインが気になるという方は
朝やお昼など起きて作業する前などに飲むといいでしょう。

寝る前に飲んでしまうと眠れなくなる原因となってしまいます。

どうしても夜に飲みたい場合は、摂取を控えたり
牛乳で割って飲んだりするなど気を付けるといいと思います。
大麦若葉の青汁に含まれているカフェイン程度であれば
不眠症などの副作用を起こす場合は少ないので
一日一杯程度の量であれば問題なく摂取できるでしょう。

大麦若葉を大量摂取すると起こる副作用とは!?

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大麦若葉はアレルギーなどがなければ普通に飲む分には問題ありません。
副作用が起こったという情報も特に発表されたりしていませんし。

なので今回は大麦若葉を「大量に摂取した場合」に起こる副作用を調べてみました。そんな人はいないかもしれませんが見ていただければと思います。

副作用①下痢のような症状が起こる!

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大麦若葉には食物繊維が豊富に含まれているので
便秘解消効果が高いです。

一度だけ大量に摂取したくらいだと症状が出てこないかもしれませんが
継続的に続けていると下痢の症状が出て体調が悪くなる可能性があります。

なので飲む場合は1度の使用量を確認してからにするようにしましょう!
なかなか便秘が改善されない人は多めに摂取してもいいかと思います。

副作用②お腹が冷えることによる腹痛!

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青汁の飲み方は水や牛乳、はちみつを入れるなど色々あると思いますが
「ホットで青汁を飲む」と言う方はほとんどいないかと思います。

なので冷たい状態の青汁を飲むことなるのですが
冷たいものを大量に摂取すれば自然にお腹が冷えます。

そしてお腹が冷えるので腹痛が発生します。
なのでお腹が痛くなったら飲み過ぎということになりますね!

ぬるま湯くらいの温度であれば問題ないようです。
なので、冬などは飲む際に温めたお湯やミルクに混ぜて飲むのが良いみたいです。

 

 

大麦若葉でダイエットできた人の効果とは!?

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大麦若葉の青汁でダイエットしたいけど実際のダイエット効果はどんな感じなの?

ということで・・
ダイエットに成功した方のブログやサイトを調べてみました!

まず最初に確認しておかないといけないのが
青汁ダイエットで即効性は期待できないということですね。
痩せる仕組みとしては
便通が改善されて腸内環境が良好になり老廃物をキレイにしてくれます。

また大麦若葉にはコレステロールの吸収を抑える効果や
血糖値上昇も抑える効果があるので太りにくいカラダ作りにもなるわけなんです。

大麦若葉でダイエットに成功した人の感想は?

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大麦若葉(青汁)で実際に痩せた方のブログやサイトを調べましたが
みなさん継続的な摂取をきちんとこなしている方たちですね。

1週間くらいで効果はすぐに出ないので
1ヵ月くらい継続できると実際に効果を体感することができると思います。
ブログによっては「10日で3kgも痩せました♪」みたいな方もいましたが
体の脂肪が減ったというよりかは、相当便秘気味だったから3kgも減ったのかな?という印象です。

こちらの方のようにすぐに効果は期待しない方が良いと思うので
大麦若葉でダイエットを考えいる方は長い目(1ヵ月~半年)で見て実践すると途中で挫折する確率は低くなると思います。

青汁ダイエットでの注意点!

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あと注意しなくてはいけないのが食事の代わりに飲むのではなく
食事と一緒に飲む」という事ですね。

前者はスムージーダイエットなどで使うダイエット法なので
青汁でやると栄養が偏って体調が悪くなるのでやめておいた方がいいですよ。

 

大麦若葉の青汁は妊婦が飲み過ぎると危険!?

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大麦若葉の成分が入った青汁は栄養素が豊富に含まれているので
成分的には妊婦さんにとって何も問題はありません。
むしろ妊娠時には青汁は飲んだ方がイイのです!

しかし、飲み方を誤ると危険な場合があります。

①お腹がゆるくなり下痢気味になる

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大麦若葉には食物繊維が豊富含まれています。
便秘解消などにも効果のある成分なんですが飲み過ぎると下痢になる可能性があります。
これは1日の摂取量を超えてしまうと食物繊維が多すぎるので、便を柔らかくし過ぎてしまうのです。

食物繊維は腸内の体調を整えてくれる便利な成分なのですが摂り過ぎると逆に流産などの危険が出てきてしまうので摂取量には注意してくださいね!

②お腹が冷えてしまう

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基本的にはお水か牛乳で割って飲むと思いますが、これを飲み過ぎるともちろんお腹が冷えてしまうので腹の赤ちゃんが便秘になったりするので悪影響です。
青汁はホットで飲むことも可能ですがビタミンやミネラルの中には熱により破壊してしまうものもあるので注意しましょう。
一般的に80℃以上で破壊してしまうのでぬるま湯程度のミルクなどに混ぜる分には問題は無いと思いますよ。

 

大麦若葉は過剰摂取しなければ大丈夫!

 

大麦若葉は過剰摂取しなければ妊婦さんに悪影響が出ることはほぼありません。妊娠するとお通じが悪くなったり、つわりで野菜などの栄養が摂れない場合が多いので大麦若葉を摂取した方が体には良いのです。

大麦若葉を効率的に摂取するなら「青汁」がおすすめだと思います。
簡単に作ることができ料理の手間もなく飲むだけなので
食欲が無くても摂取することができるんです。

なんでもそうですが体に良いといっても過度に摂取すれば
体になんらかの悪影響は出てきます。
1日の摂取量をきちんと守って健康な体づくりをしましょう!

 

栄養がギュ!っと凝縮した大麦若葉の5つの効果とは!?

 

 

妊婦

青汁に入っているケールと大麦若葉の違いとは!?

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青汁にはいろいろな種類があります。

使われている原料にケールと大麦若葉というものがありますが
今回はこれらの違いについて見ていきましょう。
ケールと大麦若葉には大きく分けて2つの違いがあります。
まずは「味」です。

ケールの青汁は、青汁独特と言っていい青臭さとクセがあります。
一般的に思っている青汁という感じでしょうか?

苦くて飲むのを躊躇うあの感じです。
一方で大麦若葉には青汁独特の青臭さやクセが無く
子供でも飲むことができるそうです。

大麦若葉には酵素が含まれているため
飲むときは冷たい状態で飲みましょう。
続いては、「栄養素」です。

ケールは、ビタミン・ミネラル・酵素・フラボノイドなどの栄養素を含んでおり
生活習慣病予防や老化を抑制する効果があります。

さらに、ケールに含まれるルテインやビタミンEは
目の健康を促す効果があるのです。

カルシウムなども多く含まれているので歯や骨も丈夫にしてくれますよ。
大麦若葉は、ビタミン・ミネラル・食物繊維を多く含んでいます。
生活習慣病の予防やダイエット・肌荒れといった症状に効果があります。

大麦若葉には抗酸化作用に優れており
その効果を促しているものにSOD酵素と言うものがあります。
これが、老化の原因とも言われる活性酸素の毒素を消してくれるのです。
そのことで、癌を予防したりシワやシワ
くすみといった老化現象を緩めてくれたりするのです。
このように同じ青汁でも中に入っている原料の違いで効果が違ってくるのです。
青汁を飲むときは、味や効果などを知っておくことが大切です。

 

 

青汁に使われている大麦若葉にはどんな栄養素が!?

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「大麦若葉の青汁は他の青汁と違い、味に癖がなく飲みやすい。」
と大人だけでなく子供達でも飲みやすい青汁があります。

この青汁に含まれている大麦若葉には日々の生活で
全部取るのは大変な多くの栄養素が含まれています。
各種ビタミンや、ミネラル類、酵素、食物繊維などが
それに当たり私たちの日々の健康をサポートしてくれているのです。

大麦若葉に多く含まれているビタミンB1は、疲労回復に役立ち
新陳代謝を促進する効果もあります。

そのため脂肪が燃焼しやすくなるので、ダイエットにいいと言われています。
さらに、ビタミンCも含んでおり、シミやソバガスを防ぎ
ニキビなども予防してくれる効果があります。
抗酸化作用や免疫力をアップさせてくれるといった効果もありますよ。
続いて白米の10倍以上に及ぶとも言われている食物繊維。

腸内環境を整え、便秘の予防をしてくれます。
血糖値やコレステロール値の上昇なども抑制してくれるので
生活習慣病の予防につながります。
そして大麦若葉にはこれらの栄養素の他に
クロロフィルと呼ばれる成分がありこれは殺菌や消臭の効果を持っています。
クロルフィルはビタミンCとの相乗効果でニキビを予防し
キレイな肌を保つのに役立ちます。

抗酸化作用もあるため、動脈硬化を予防したり
アンチエイジング効果を発揮したりと体の老化も予防してくれます。
このように大麦若葉は私たちの健康に必要な栄養素を豊富に含んでいるのです。
健康維持や生活習慣病の予防、お肌の対策などに大麦若葉の青汁はいかがでしょうか?

 

驚異の栄養素!大麦若葉の正体とは!?

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大麦若葉は名前の通り、大麦を若葉の状態で摘み取ったものを言います。
主に青汁の原料などに使われており
苦味やクセが少ないことから飲みやすいと言われています。

大麦若葉の青汁は、子供でも飲むことができるくらいさっぱりとした味のようです。

豊富な栄養素を多岐にわたり含有しているので様々な病気の予防や改善に役立っています。

中でも食物繊維が豊富に含まれており、便秘の改善や生活習慣病に効果があると言われています。野菜不足でなかなか野菜を摂れないという方も

大麦若葉の成分が入った青汁を飲めば、かなり効果を得られるみたいですよ。
大麦若葉には、ビタミン各種・カルシウム・マグネシウム・亜鉛・食物繊維・クロロフィル・葉酸・ミネラル・カテキン・SOD酵素と言った栄養素が含まれています。
ビタミンB1やビタミンC、新陳代謝を上げる効果があるためダイエット効果に期待でき
シミやシワの予防や改善を図るアンチエイジング効果にも優れています。

そして、カテキンは血中コレステロールを抑えるほか
抗酸化作用の働きもあるため先ほど述べたアンチエイジングの役にも立つのです。

他にも、最近注目を浴びている酵素も含まれておりこれにも抗酸化作用の働きがあるので
体内の活性酸素を除去しシミ・シワ・たるみと言った老化を防止してくれるのです。

このように、大麦若葉には豊富な栄養素が含まれており
それらは私たちの体に免疫をつけてくれたり、美肌に導いてくれたりと様々な効果があるのです。

 

大麦若葉って摂取するとどんな効果があるの?

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大麦若葉とは、豊富な栄養を含んでおり青汁などによく入っています。
成分には、ビタミンA・ビタミンB・ビタミンC・カリウム・カルシウム・マグネシウム・ミネラル・食物繊維などがあります。

これらの豊富な成分があるため大麦若葉はとても体によく様々な効果を発揮してくれます。
ガンの予防を始め、美肌効果やアンチエイジング、便秘改善、生活習慣病の予防や改善などに役立ちます。

中でも食物繊維が豊富に含まれており便秘の改善にとても効果があるそうです。
食物繊維の量はさつまいもの20倍・キャベツの26倍・レタスの43倍にも匹敵するそうです。

便秘にお悩みの方は大麦若葉の入った青汁などを飲むのが良いかもしれませんね。
便秘解消の他にも、大腸ガンの予防もしてくれますよ。
大麦若葉は、ガン予防や生活習慣病の予防や対策にも良いものです。
ガン予防は主にビタミン類が有効のようです。

ガンの原因と言われる活性酸素の働きを大麦若葉に含まれるビタミンA・ビタミンB2・C・Eというビタミンの抗酸化作用によって弱めてくれるのです。
その他にも動脈硬化、高血圧と言った症状の予防にも役立っています。
そして、豊富なビタミンや食物繊維を摂取できる大麦若葉は
風邪予防もできる優れものです。

多くの成分を摂取できるので抵抗力がつき免疫力がアップします。
そのため風邪の引きにくい体質へ変えてくれるのです。

このように、大麦若葉に含まれる豊富な成分は
私たちの体を健康にしてくれる効果がたくさん含まれているのです。

 

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